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标题:熬夜不伤身的小秘诀
正文:
在学校里，有时熬夜是一项基本素质，我最近的熬夜也不少，刚好从朋友博客里看到了这个写的很好，转来这里有些注意一起分享吧~1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 . 2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 . 3、 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 . 4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 . 熬夜过程中的注意事项： . 1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 . 2、 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 . 3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 . 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 . 熬夜后的补救措施：. 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 . 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 . 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 . 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 . 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 . 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。　　 . 枸杞茶的做法： . 1. 材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 . 2. 做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 . 3. 提醒： . a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 . b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 . c.红枣可先剪开 . 熬夜的人吃什么 . 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 . 另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗
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