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标题:4种坐姿 轻松坐出性感美腿
正文:
而且最近也一直关注一些减肥的事情，这几天帮一朋友从老家招了几个劳动力来，他们见的我第一句话都是说我现在胖多了。而且昨天晚上吃东西吃的多了，丈母娘也是说我吃的太多了，现在就已经这么胖了以后怎么办？不过想想也是，因为我想长寿嘛，可能还是得减去一些肉肉。前一段时间，突然发现自己在大腿变粗了很多。原本宽松的短裤突然之间都紧紧的裹在大腿上。今天呢先整理了一篇关于腿部的文章：一、日式坐姿 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。二、直角坐姿在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。三、淑女坐姿 在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。四、盘腿坐姿在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
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